Здоровое питание для серца и сосудов
Залогом хорошей жизнедеятельности сердца является потребление здоровой пищи и максимальное исключение из рациона питания нездоровой. Крайне важно избегать жирные, соленые и сладкие продукты, так как они провоцируют набор веса, увеличивают концентрацию холестерина и трансжиров в организме, а также создают негативные условия для нервной системы. Что конечно же рано или поздно негативно отобьется на состоянии сердечно-сосудистой системы. Сердце радуется, когда вы потребляете эти продукты
Полезные продукты
Рыба
В рыбе содержатся полиненасыщенные жирные Омега-3 кислоты, регулирующие концентрацию липидов и холестерина в крови и способные предотвращать развитие атеросклероза. Особенно полезна морская рыба. Кроме того, отличная усвояемость рыбы способствует налаживанию работы желудка, печени и кишечника, здоровье которых непосредственно влияет на состояние сердца.
Бананы, зелень, дыня, арбуз, курага
В этих продуктах питания содержится важный для сердца микроэлемент — калий. Благодаря ему, организм нормализует артериальное давление и избавляется от отеков. Что само собой облегчает нагрузку на сердце.
Бурый рис, крупы, овощи и фрукты
Способствуют снижению уровня холестерина в крови, предотвращая образование атеросклеротических бляшек. Их потребление особенно важно при сердечной недостаточности. Какие продукты самые вредные для сердца
Вредные продукты
Копченые, соленые, консервированные изделия
Из-за излишка в данных продуктах питания соли, жидкость недостаточно эффективно выводится из организма. Это способствует сгущению крови, формированию тромбов, повышению кровяного давления.
Трансжиры (маргарин, магазинная выпечка и т.д.)
Крайне опасные для здоровья сердца, так как повышают концентрацию плохого холестерина в крови.
Жирные мясные и молочные продукты
Рекордное содержание в данных продуктах насыщенных жиров — главный виновник образования бляшек в крови, а в результате — развитие атеросклероза, повышение артериального здоровья и многие другие негативные последствия.
Среди факторов риска, определяющих здоровье сердца, крайне важное место занимает регулярное переедание. Ведь в любом случае это лишние килограммы, повышающие нагрузку на сердце
Джерело:
https://newsyou.info/bol-v-serdce-ujdet-i-sosudy-stanut-zdorovymi-esli-kormit-ix-pravilno